Cardio trening – można ćwiczyć wszędzie
- 224 Views
- Redaktor prolabgliwice.pl
- 11 lipca 2019
- Baza porad o treningu
Trening cardio, jak sama nazwa wskazuje, ma wiele wspólnego z pracą serca. Jest on najbardziej efektywnym treningiem, jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej i odchudzanie się. Wszystko polega na tym, że ćwiczeniami zmuszamy serce do wzmożonego wysiłku. Inaczej nazywamy do też treningiem wydolnościowym. Możemy ćwiczyć zarówno w domu jak i na siłowni, niezbędny będzie tylko przyrząd, który nam to umożliwi. Może to być rower stacjonarny, bieżnia, orbitrek albo wioślarz. Wystarczy też wybrać się na mocny i szybki spacer. W treningu cardio chodzi o to, że ćwiczymy na umiarkowanym poziomie przez czas dłuższy aniżeli pół godziny. Musimy ćwiczyć w taki sposób, żeby uzyskać puls równy trzem czwartym pulsu maksymalnego. Dlatego do treningu cardio dobrze mieć podpięty do ciała pulsometr. To dzisiaj żaden problem, ponieważ można kupić najzwyklejszy fitwatch do pomiaru pulsu. Trening cardio jest tak uniwersalny, że można go właściwie ćwiczyć w każdej dosłownie postaci. Ważne, żeby nasze serce pracowało przy tym mocniej a co za tym idzie pompowało krew intensywniej.

- 22 lutego 2021
Ile czasu po treningu jeść?
- 12 stycznia 2021
Zestaw ćwiczeń interwałów
- 9 października 2020
Co jeść przed treningiem ?
- 7 sierpnia 2020
Ile czasu po treningu jeść?
Zestaw ćwiczeń interwałów
Co jeść przed treningiem ?
Suplementy dla sportowców węglowodany
Właściwości octu jabłkowego
Suplementacja BCAA do treningów
Dieta to uzyskania pięknej sylwetki
Buraki cenne warzywa