Ile czasu po treningu jeść?
Niebagatelne znaczenia ma czas kiedy spożywamy posiłki zarówno przed jak i po intensywnym wysiłku fizycznym. Powszechna opinia jest zdecydowanie zgodna z radami profesjonalistów. Ci pierwsi głoszą przekonanie iż posiłek najeży spożyć od razu po skończonym
Trening siłowy bez sprzętu
Może dla wielu wydać się to sprawą nieco abstrakcyjną ale naprawdę możliwe jest wykonywanie efektywnego treningu siłowego bez wykorzystania specjalistycznego sprzętu. Tego typu aktywność fizyczna nie tylko pozwala poprawić kondycję, wzmocnić mięśnie oraz spalić nadmiar
Wyciszenie po treningu
Każdy trening powinien składać się z trzech etapów. To odpowiednio rozgrzewka, trening zasadniczy oraz wyciszenie. O ile dwa pierwsze są powszechnie znane i postrzegane jako oczywiste, to jednak z tym ostatnim niejeden ćwiczący ma problem.
Najbardziej efektywny trening cardio
Jeśli każdego dnia starasz się o 20 minutowy trening cardio powinieneś się mimo wszystko zastanowić czy faktycznie pozwala ci to na osiągnięcie maksymalnych rezultatów. Czy cardio które wykonujesz jest odpowiednio dobrane do twoich indywidualnych potrzeb?
Trening obwodowy
Żeby ćwiczyć efektywnie wcale nie trzeba ruszać się z domu, bowiem istnieją pewne formy treningu, które spokojnie możemy wykonywać w domu, pod warunkiem że robimy to regularnie i sumiennie. Jednak domowe treningi najbardziej sprawdzą się
Co jeść po treningu? Cz. 1
Prawidłowe odżywianie to główny aspekt podczas budowania swojej sylwetki. Po zakończonym treningu, w naszym organizmie dochodzi do procesów biochemicznych, które kończą się zwiększeniem sił i objętością mięśni. Po treningu siłowym, największe znaczenie ma białko a
Silne przedramie lepszy trening
Mięśnie przedramion ćwiczy się niejako przy okazji. Świadoma praca nad tą partią naszego ciała może jednak przynieść zadziwiająco dobre rezultaty. Mocniejsze przedramiona to pewniejszy i silniejszy uchwyt. Mocne przedramiona to też większa siła. By rozwijać
Korzyści zdrowotne wynikające z treningu „Zumba”
Trening Zumby to szczególny rodzaj ćwiczeń, który opiera się na salsie i wykonywaniu ruchów pochodzących też z innych łacińskich stylów tańca. Wykonywany jest w towarzystwie muzyki, która ma motywować do podnoszenia poziomu sprawności fizycznej, przy
Trening cardio na siłowni
Trening cardio jest bardzo ważnym elementem naszego planu treningowego. Nie tylko spala on całe mnóstwo kalorii oraz pomaga w walce z niechcianą tkanką tłuszczową, ale również podnosi on wydolność serca oraz całego organizmu a także
Trening funkcjonalny
Dla osoby dopiero zaczynającej regularne treningi skomplikowane sportowe słownictwo może stanowić problem. Ważne jest aby dokładnie zrozumieć zalecenia trenera, w przeciwnym razie może okazać się że treningi nie przyniosą spodziewanych korzyści w założonym okresie czasu.
Trening na masę
Skuteczny trening na masę można swobodnie wykonywać również w domu. To szczególnie korzystne rozwiązanie dla każdego, kto nie
Ile powinien trwać dobry trening?
Osoby początkujące często błędnie uważają, że aby jak najszybciej posiadać dobrą sylwetkę i bardziej wydolny organizm, muszą trenować
Ile czasu po treningu jeść?
Niebagatelne znaczenia ma czas kiedy spożywamy posiłki zarówno przed jak i po intensywnym wysiłku fizycznym. Powszechna opinia jest zdecydowanie zgodna z radami profesjonalistów. Ci pierwsi głoszą przekonanie iż posiłek najeży spożyć od razu po skończonym
Najbardziej efektywny trening cardio
Jeśli każdego dnia starasz się o 20 minutowy trening cardio powinieneś się mimo wszystko zastanowić czy faktycznie pozwala ci to na osiągnięcie maksymalnych rezultatów. Czy cardio które wykonujesz jest odpowiednio dobrane do twoich indywidualnych potrzeb?
Trening obwodowy
Żeby ćwiczyć efektywnie wcale nie trzeba ruszać się z domu, bowiem istnieją pewne formy treningu, które spokojnie możemy wykonywać w domu, pod warunkiem że robimy to regularnie i sumiennie. Jednak domowe treningi najbardziej sprawdzą się
Co jeść po treningu? Cz. 1
Prawidłowe odżywianie to główny aspekt podczas budowania swojej sylwetki. Po zakończonym treningu, w naszym organizmie dochodzi do procesów biochemicznych, które kończą się zwiększeniem sił i objętością mięśni. Po treningu siłowym, największe znaczenie ma białko a
Silne przedramie lepszy trening
Mięśnie przedramion ćwiczy się niejako przy okazji. Świadoma praca nad tą partią naszego ciała może jednak przynieść zadziwiająco dobre rezultaty. Mocniejsze przedramiona to pewniejszy i silniejszy uchwyt. Mocne przedramiona to też większa siła. By rozwijać
Trening na masę
Skuteczny trening na masę można swobodnie wykonywać również w domu. To szczególnie korzystne rozwiązanie dla
Z czym warto łączyć treningi na siłowni?
Chcecie zadbać o lepszą sylwetkę i większą wydolność organizmu? To bardzo dobrze, ponieważ nikt tego
Wyciszenie po treningu
Każdy trening powinien składać się z trzech etapów. To odpowiednio rozgrzewka, trening zasadniczy oraz wyciszenie.
Wsparcie w czasie treningu
Regularnie uczęszczający na siłownię doskonale wiedzą, czym jest przedtreningówka. Niewtajemniczonym spieszymy wyjaśnić, że termin ten
W poszukiwaniu rowerka treningowego
Posiadanie rowerka treningowego we własnym domu zapewnia wygodę. Można trenować niezależnie od czasu i pogody.
W czasie letnich treningów
Przed wyruszeniem na trening świeżym powietrzu trzeba wprowadzić proste zmiany do ćwiczeniowej rutyny, aby seria
Trójbój siłowy -trening
Ta dyscyplina sportowa może być uprawiana przez każdego, nie tylko zaawansowanego w treningach pasjonata sportu!
Treningi na siłowni
Treningi na siłowni są popularną formą aktywności fizycznej, zwłaszcza wśród młodych ludzi. Przy tego typu
Treningi na rowerku stacjonarnym – czy warto?
Szczególnie w okresie zimowym osoby, które kochają jeździć na rowerze, mają bardzo duży problem. Warunki