Ile czasu po treningu jeść?
Niebagatelne znaczenia ma czas kiedy spożywamy posiłki zarówno przed jak i po intensywnym wysiłku fizycznym. Powszechna opinia jest zdecydowanie zgodna z radami profesjonalistów. Ci pierwsi głoszą przekonanie iż posiłek najeży spożyć od razu po skończonym
Trening siłowy bez sprzętu
Może dla wielu wydać się to sprawą nieco abstrakcyjną ale naprawdę możliwe jest wykonywanie efektywnego treningu siłowego bez wykorzystania specjalistycznego sprzętu. Tego typu aktywność fizyczna nie tylko pozwala poprawić kondycję, wzmocnić mięśnie oraz spalić nadmiar
Wyciszenie po treningu
Każdy trening powinien składać się z trzech etapów. To odpowiednio rozgrzewka, trening zasadniczy oraz wyciszenie. O ile dwa pierwsze są powszechnie znane i postrzegane jako oczywiste, to jednak z tym ostatnim niejeden ćwiczący ma problem.
Najbardziej efektywny trening cardio
Jeśli każdego dnia starasz się o 20 minutowy trening cardio powinieneś się mimo wszystko zastanowić czy faktycznie pozwala ci to na osiągnięcie maksymalnych rezultatów. Czy cardio które wykonujesz jest odpowiednio dobrane do twoich indywidualnych potrzeb?
Trening obwodowy
Żeby ćwiczyć efektywnie wcale nie trzeba ruszać się z domu, bowiem istnieją pewne formy treningu, które spokojnie możemy wykonywać w domu, pod warunkiem że robimy to regularnie i sumiennie. Jednak domowe treningi najbardziej sprawdzą się
Co jeść po treningu? Cz. 1
Prawidłowe odżywianie to główny aspekt podczas budowania swojej sylwetki. Po zakończonym treningu, w naszym organizmie dochodzi do procesów biochemicznych, które kończą się zwiększeniem sił i objętością mięśni. Po treningu siłowym, największe znaczenie ma białko a
Silne przedramie lepszy trening
Mięśnie przedramion ćwiczy się niejako przy okazji. Świadoma praca nad tą partią naszego ciała może jednak przynieść zadziwiająco dobre rezultaty. Mocniejsze przedramiona to pewniejszy i silniejszy uchwyt. Mocne przedramiona to też większa siła. By rozwijać
Korzyści zdrowotne wynikające z treningu „Zumba”
Trening Zumby to szczególny rodzaj ćwiczeń, który opiera się na salsie i wykonywaniu ruchów pochodzących też z innych łacińskich stylów tańca. Wykonywany jest w towarzystwie muzyki, która ma motywować do podnoszenia poziomu sprawności fizycznej, przy
Trening cardio na siłowni
Trening cardio jest bardzo ważnym elementem naszego planu treningowego. Nie tylko spala on całe mnóstwo kalorii oraz pomaga w walce z niechcianą tkanką tłuszczową, ale również podnosi on wydolność serca oraz całego organizmu a także
Trening funkcjonalny
Dla osoby dopiero zaczynającej regularne treningi skomplikowane sportowe słownictwo może stanowić problem. Ważne jest aby dokładnie zrozumieć zalecenia trenera, w przeciwnym razie może okazać się że treningi nie przyniosą spodziewanych korzyści w założonym okresie czasu.
Zestaw ćwiczeń interwałów
Interwały to zestawy intensywnych ćwiczeń nakierowane na spalenie jak największej masy tłuszczu w jak najszybszym czasie. Ze względu
Co jeść przed treningiem ?
Wiele początkujących osób, które od niedawna zaczęły ćwiczyć nie są świadome tego co powinny jadać oraz w jakich
Ile czasu po treningu jeść?
Niebagatelne znaczenia ma czas kiedy spożywamy posiłki zarówno przed jak i po intensywnym wysiłku fizycznym. Powszechna opinia jest zdecydowanie zgodna z radami profesjonalistów. Ci pierwsi głoszą przekonanie iż posiłek najeży spożyć od razu po skończonym
Najbardziej efektywny trening cardio
Jeśli każdego dnia starasz się o 20 minutowy trening cardio powinieneś się mimo wszystko zastanowić czy faktycznie pozwala ci to na osiągnięcie maksymalnych rezultatów. Czy cardio które wykonujesz jest odpowiednio dobrane do twoich indywidualnych potrzeb?
Trening obwodowy
Żeby ćwiczyć efektywnie wcale nie trzeba ruszać się z domu, bowiem istnieją pewne formy treningu, które spokojnie możemy wykonywać w domu, pod warunkiem że robimy to regularnie i sumiennie. Jednak domowe treningi najbardziej sprawdzą się
Co jeść po treningu? Cz. 1
Prawidłowe odżywianie to główny aspekt podczas budowania swojej sylwetki. Po zakończonym treningu, w naszym organizmie dochodzi do procesów biochemicznych, które kończą się zwiększeniem sił i objętością mięśni. Po treningu siłowym, największe znaczenie ma białko a
Silne przedramie lepszy trening
Mięśnie przedramion ćwiczy się niejako przy okazji. Świadoma praca nad tą partią naszego ciała może jednak przynieść zadziwiająco dobre rezultaty. Mocniejsze przedramiona to pewniejszy i silniejszy uchwyt. Mocne przedramiona to też większa siła. By rozwijać
Zestaw ćwiczeń interwałów
Interwały to zestawy intensywnych ćwiczeń nakierowane na spalenie jak największej masy tłuszczu w jak najszybszym
Co jeść przed treningiem ?
Wiele początkujących osób, które od niedawna zaczęły ćwiczyć nie są świadome tego co powinny jadać
Suplementy dla sportowców węglowodany
Każda osoba, która trenuje, prędzej czy później zastanawia się nad skorzystaniem z różnego rodzaju suplementów
Właściwości octu jabłkowego
Wiele osób odchudzających się jest zwolennikami octu jabłkowego. Ocet jabłkowy uważany jest przez wielu za
Suplementacja BCAA do treningów
Osoby, które regularnie trenują, zwłaszcza na siłowni, doskonale zdają sobie sprawę z tego jak ważna
Dieta to uzyskania pięknej sylwetki
Bez odpowiedniej diety uzyskanie pięknie wyrzeźbionej sylwetki nie byłoby możliwe. Osoby spędzające długie godziny na
Buraki cenne warzywa
Zdrowy tryb życia ma coraz większe grono zwolenników. Odżywiają się oni zdrowo, regularnie ćwiczą i
Ćwiczenia na piękne nogi
Ćwiczenia wyszczuplające nogi mogą pomóc wzmocnić mięśnie i zmniejszyć widoczność cellulitu. Cellulit pojawia się na
Przygotowanie planu treningowego
Odpowiednio przygotowany plan treningowy opiera się na okresach intensywnych ćwiczeń i etapie regeneracji. Trudno porównywać