Trening cardio na siłowni

Trening cardio jest bardzo ważnym elementem naszego planu treningowego. Nie tylko spala on całe mnóstwo kalorii oraz pomaga w walce z niechcianą tkanką tłuszczową, ale również podnosi on wydolność serca oraz całego organizmu a także poprawia naszą kondycję, co jest niezwykle ważne. Trening cardio możemy wykonywać w każdych warunkach - może to być na przykład jazda na rowerze czy rolkach...

Korzyści zdrowotne wynikające z treningu „Zumba”

Trening Zumby to szczególny rodzaj ćwiczeń, który opiera się na salsie i wykonywaniu ruchów pochodzących też z innych łacińskich stylów tańca. Wykonywany jest w towarzystwie muzyki, która ma motywować do podnoszenia poziomu sprawności fizycznej, przy równoczesnym czerpaniu radości z tego treningu tanecznego. Jeśli ktoś ma ochotę na ekscytujący trening taneczny, pełen przyjemnych uczuć i zabawy: Zumba jest najlepszym rozwiązaniem na...

Silne przedramie lepszy trening

Mięśnie przedramion ćwiczy się niejako przy okazji. Świadoma praca nad tą partią naszego ciała może jednak przynieść zadziwiająco dobre rezultaty. Mocniejsze przedramiona to pewniejszy i silniejszy uchwyt. Mocne przedramiona to też większa siła. By rozwijać właśnie tą partię ciała warto zaopatrzyć się w specjalny ściskacz. Wtedy mięśnie przedramion można ćwiczyć niemal wszędzie- jadąc do pracy autobusem, stojąc w kolejce czy...

Co jeść po treningu? Cz. 1

Prawidłowe odżywianie to główny aspekt podczas budowania swojej sylwetki. Po zakończonym treningu, w naszym organizmie dochodzi do procesów biochemicznych, które kończą się zwiększeniem sił i objętością mięśni. Po treningu siłowym, największe znaczenie ma białko a dokładniej aminokwasy i glikogen. Dobrą opcją jest mięso, np. wołowina, drób, ryba ewentualnie jajko lub jogurt. Wołowina z ziemniakami i marchewką, ryż na mleku z...

Trening funkcjonalny

Dla osoby dopiero zaczynającej regularne treningi skomplikowane sportowe słownictwo może stanowić problem. Ważne jest aby dokładnie zrozumieć zalecenia trenera, w przeciwnym razie może okazać się że treningi nie przyniosą spodziewanych korzyści w założonym okresie czasu. Trening cardio, trening funkcjonalny, kadencja, interwały - to wszystko dla początkującego sportowca brzmi bardzo tajemniczo. Jednak im bardziej człowiek się będzie interesował zdrowym stylem życia...