Co jeść po treningu? Cz. 1
- 869 Views
- Redaktor prolabgliwice.pl
- 11 stycznia 2022
- Baza porad o treningu
Prawidłowe odżywianie to główny aspekt podczas budowania swojej sylwetki. Po zakończonym treningu, w naszym organizmie dochodzi do procesów biochemicznych, które kończą się zwiększeniem sił i objętością mięśni. Po treningu siłowym, największe znaczenie ma białko a dokładniej aminokwasy i glikogen. Dobrą opcją jest mięso, np. wołowina, drób, ryba ewentualnie jajko lub jogurt. Wołowina z ziemniakami i marchewką, ryż na mleku z jabłkiem czy koktajl białkowo-węglowodanowy z koncentratem proteinowym i świeżymi truskawkami i bananem, wszystkie te opcje stanowią tutaj znakomite rozwiązanie. Posiłek powinno się spożywać minimum 30 minut po odbytym treningu, jeśli będziesz zwlekał z posiłkiem, możesz znacznie przybrać na wadze. Najpierw zjedz małą przekąskę, która zostanie szybko przetrawiona przez żołądek, np. batonik energetyczny, jogurt albo najlepiej napój węglowodanowy. Dopiero po upływie mniej więcej godziny, zjedz większy posiłek, np. chude mięso, wspomniane wcześniej, kaszę ryż itp. Powinno się również zadbać o odpowiednie nawodnienie płynów w organizmie.

- 2 kwietnia 2022
Trening cardio na siłowni
- 28 marca 2022
Korzyści zdrowotne wynikające z treningu „Zumba”
- 18 lutego 2022
Silne przedramie lepszy trening
- 11 stycznia 2022
Trening cardio na siłowni
Korzyści zdrowotne wynikające z treningu „Zumba”
Silne przedramie lepszy trening
Co jeść po treningu? Cz. 1
Trening funkcjonalny
Najbardziej efektywny trening cardio
Trening obwodowy
Wyciszenie po treningu