Co jeść po treningu? Cz. 1

Prawidłowe odżywianie to główny aspekt podczas budowania swojej sylwetki. Po zakończonym treningu, w naszym organizmie dochodzi do procesów biochemicznych, które kończą się zwiększeniem sił i objętością mięśni. Po treningu siłowym, największe znaczenie ma białko a dokładniej aminokwasy i glikogen. Dobrą opcją jest mięso, np. wołowina, drób, ryba ewentualnie jajko lub jogurt. Wołowina z ziemniakami i marchewką, ryż na mleku z jabłkiem czy koktajl białkowo-węglowodanowy z koncentratem proteinowym i świeżymi truskawkami i bananem, wszystkie te opcje stanowią tutaj znakomite rozwiązanie. Posiłek powinno się spożywać minimum 30 minut po odbytym treningu, jeśli będziesz zwlekał z posiłkiem, możesz znacznie przybrać na wadze. Najpierw zjedz małą przekąskę, która zostanie szybko przetrawiona przez żołądek, np. batonik energetyczny, jogurt albo najlepiej napój węglowodanowy. Dopiero po upływie mniej więcej godziny, zjedz większy posiłek, np. chude mięso, wspomniane wcześniej, kaszę ryż itp. Powinno się również zadbać o odpowiednie nawodnienie płynów w organizmie.

Redaktor prolabgliwice.pl