Co jeść po treningu? Cz. 1
- 418 Views
- Redaktor prolabgliwice.pl
- 11 stycznia 2019
- Baza porad o treningu
Prawidłowe odżywianie to główny aspekt podczas budowania swojej sylwetki. Po zakończonym treningu, w naszym organizmie dochodzi do procesów biochemicznych, które kończą się zwiększeniem sił i objętością mięśni. Po treningu siłowym, największe znaczenie ma białko a dokładniej aminokwasy i glikogen. Dobrą opcją jest mięso, np. wołowina, drób, ryba ewentualnie jajko lub jogurt. Wołowina z ziemniakami i marchewką, ryż na mleku z jabłkiem czy koktajl białkowo-węglowodanowy z koncentratem proteinowym i świeżymi truskawkami i bananem, wszystkie te opcje stanowią tutaj znakomite rozwiązanie. Posiłek powinno się spożywać minimum 30 minut po odbytym treningu, jeśli będziesz zwlekał z posiłkiem, możesz znacznie przybrać na wadze. Najpierw zjedz małą przekąskę, która zostanie szybko przetrawiona przez żołądek, np. batonik energetyczny, jogurt albo najlepiej napój węglowodanowy. Dopiero po upływie mniej więcej godziny, zjedz większy posiłek, np. chude mięso, wspomniane wcześniej, kaszę ryż itp. Powinno się również zadbać o odpowiednie nawodnienie płynów w organizmie.

- 12 stycznia 2021
Zestaw ćwiczeń interwałów
- 9 października 2020
Co jeść przed treningiem ?
- 7 sierpnia 2020
Suplementy dla sportowców węglowodany
- 24 czerwca 2020
Zestaw ćwiczeń interwałów
Co jeść przed treningiem ?
Suplementy dla sportowców węglowodany
Właściwości octu jabłkowego
Suplementacja BCAA do treningów
Dieta to uzyskania pięknej sylwetki
Buraki cenne warzywa
Ćwiczenia na piękne nogi