Ile powinien trwać dobry trening?

Osoby początkujące często błędnie uważają, że aby jak najszybciej posiadać dobrą sylwetkę i bardziej wydolny organizm, muszą trenować praktycznie codziennie i przez większą ilość czasu. Tak to jednak nie działa. Organizm musi mieć odpowiedni czas na regenerację, ponieważ wtedy daje szanse na uwidocznienie się efektów treningowych. Ile zatem powinien trwać dobry trening? Jak często trenować? Tak naprawdę w dużej mierze jest to kwestia indywidualna. Jeśli jesteście osobami kompletnie początkującymi, które do tej pory nie miały zbyt dużo do czynienia z aktywnością fizyczną, to w waszym przypadku trenowanie 2 razy w tygodniu będzie w zupełności wystarczające. W pozostałe dni powinniście zaś zadbać o lekką aktywność fizyczną, jak choćby regularne spacery czy trucht. Co do długości pojedynczego treningu, to zazwyczaj trwa on 90 minut. Na ten czas składa się rozgrzewka, część właściwa oraz rozciąganie po zakończonym treningu. Osoby początkujące zazwyczaj trenują jednak nieco krócej, aby stopniowo przyzwyczajać organizm do większego wysiłku.

Redaktor prolabgliwice.pl