Ile powinien trwać dobry trening?
- 353 Views
- Redaktor prolabgliwice.pl
- 19 sierpnia 2019
- Baza porad o treningu
Osoby początkujące często błędnie uważają, że aby jak najszybciej posiadać dobrą sylwetkę i bardziej wydolny organizm, muszą trenować praktycznie codziennie i przez większą ilość czasu. Tak to jednak nie działa. Organizm musi mieć odpowiedni czas na regenerację, ponieważ wtedy daje szanse na uwidocznienie się efektów treningowych. Ile zatem powinien trwać dobry trening? Jak często trenować? Tak naprawdę w dużej mierze jest to kwestia indywidualna. Jeśli jesteście osobami kompletnie początkującymi, które do tej pory nie miały zbyt dużo do czynienia z aktywnością fizyczną, to w waszym przypadku trenowanie 2 razy w tygodniu będzie w zupełności wystarczające. W pozostałe dni powinniście zaś zadbać o lekką aktywność fizyczną, jak choćby regularne spacery czy trucht. Co do długości pojedynczego treningu, to zazwyczaj trwa on 90 minut. Na ten czas składa się rozgrzewka, część właściwa oraz rozciąganie po zakończonym treningu. Osoby początkujące zazwyczaj trenują jednak nieco krócej, aby stopniowo przyzwyczajać organizm do większego wysiłku.

- 12 stycznia 2021
Zestaw ćwiczeń interwałów
- 9 października 2020
Co jeść przed treningiem ?
- 7 sierpnia 2020
Suplementy dla sportowców węglowodany
- 24 czerwca 2020
Zestaw ćwiczeń interwałów
Co jeść przed treningiem ?
Suplementy dla sportowców węglowodany
Właściwości octu jabłkowego
Suplementacja BCAA do treningów
Dieta to uzyskania pięknej sylwetki
Buraki cenne warzywa
Ćwiczenia na piękne nogi