Ile powinien trwać dobry trening?
- 1057 Views
- Redaktor prolabgliwice.pl
- 19 sierpnia 2019
- Baza porad o treningu
Osoby początkujące często błędnie uważają, że aby jak najszybciej posiadać dobrą sylwetkę i bardziej wydolny organizm, muszą trenować praktycznie codziennie i przez większą ilość czasu. Tak to jednak nie działa. Organizm musi mieć odpowiedni czas na regenerację, ponieważ wtedy daje szanse na uwidocznienie się efektów treningowych. Ile zatem powinien trwać dobry trening? Jak często trenować? Tak naprawdę w dużej mierze jest to kwestia indywidualna. Jeśli jesteście osobami kompletnie początkującymi, które do tej pory nie miały zbyt dużo do czynienia z aktywnością fizyczną, to w waszym przypadku trenowanie 2 razy w tygodniu będzie w zupełności wystarczające. W pozostałe dni powinniście zaś zadbać o lekką aktywność fizyczną, jak choćby regularne spacery czy trucht. Co do długości pojedynczego treningu, to zazwyczaj trwa on 90 minut. Na ten czas składa się rozgrzewka, część właściwa oraz rozciąganie po zakończonym treningu. Osoby początkujące zazwyczaj trenują jednak nieco krócej, aby stopniowo przyzwyczajać organizm do większego wysiłku.

- 2 kwietnia 2022
Trening cardio na siłowni
- 28 marca 2022
Korzyści zdrowotne wynikające z treningu „Zumba”
- 18 lutego 2022
Silne przedramie lepszy trening
- 11 stycznia 2022
Trening cardio na siłowni
Korzyści zdrowotne wynikające z treningu „Zumba”
Silne przedramie lepszy trening
Co jeść po treningu? Cz. 1
Trening funkcjonalny
Najbardziej efektywny trening cardio
Trening obwodowy
Wyciszenie po treningu