Trening cardio
- 315 Views
- Redaktor prolabgliwice.pl
- 5 kwietnia 2019
- Baza porad o treningu
Trening cardio, jest inaczej nazywany treningiem wytrzymałościowym. jest to zestaw ćwiczeń, który ma na celu poprawę wydolności naszego organizmu. Trening cardio nie tylko pomaga schudnąć, ale też działa pozytywnie na układ krążenia oraz funkcjonowanie całego organizmu. Trening cardio jest najskuteczniejszym w walce o smukłą sylwetkę. Należy mieć świadomość, że sama dieta to za mało, aby pozbyć się niechcianych kilogramów. Aby odchudzanie przyniosło upragnione rezultaty należy za pomocą ćwiczeń spalić tłuszcz, który zalega w ciele. Do najpopularniejszych treningów cardio można zaliczyć bieganie, jazdę na rowerze, marsze i marszobiegi oraz pływanie. W zaciszu domowym będzie to trening na rowerku stacjonarnym (tzw. spinning), stepper, orbitrek, bieżnia oraz trening z użyciem skakanki. Zimą treningiem cardio będą narty biegowe i łyżwy. Aby schudnąć, należy ćwiczyć od 20 do 30-40 minut dziennie co najmniej trzy razy w tygodniu na średnim poziomie intensywności. Tętno osoby trenującej przez cały czas wysiłku powinno wynosić 60-70% tętna maksymalnego.

- 22 lutego 2021
Ile czasu po treningu jeść?
- 12 stycznia 2021
Zestaw ćwiczeń interwałów
- 9 października 2020
Co jeść przed treningiem ?
- 7 sierpnia 2020
Ile czasu po treningu jeść?
Zestaw ćwiczeń interwałów
Co jeść przed treningiem ?
Suplementy dla sportowców węglowodany
Właściwości octu jabłkowego
Suplementacja BCAA do treningów
Dieta to uzyskania pięknej sylwetki
Buraki cenne warzywa