Trening cardio

Trening cardio, jest inaczej nazywany treningiem wytrzymałościowym. jest to zestaw ćwiczeń, który ma na celu poprawę wydolności naszego organizmu. Trening cardio nie tylko pomaga schudnąć, ale też działa pozytywnie na układ krążenia oraz funkcjonowanie całego organizmu. Trening cardio jest najskuteczniejszym w walce o smukłą sylwetkę. Należy mieć świadomość, że sama dieta to za mało, aby pozbyć się niechcianych kilogramów. Aby odchudzanie przyniosło upragnione rezultaty należy za pomocą ćwiczeń spalić tłuszcz, który zalega w ciele. Do najpopularniejszych treningów cardio można zaliczyć bieganie, jazdę na rowerze, marsze i marszobiegi oraz pływanie. W zaciszu domowym będzie to trening na rowerku stacjonarnym (tzw. spinning), stepper, orbitrek, bieżnia oraz trening z użyciem skakanki. Zimą treningiem cardio będą narty biegowe i łyżwy. Aby schudnąć, należy ćwiczyć od 20 do 30-40 minut dziennie co najmniej trzy razy w tygodniu na średnim poziomie intensywności. Tętno osoby trenującej przez cały czas wysiłku powinno wynosić 60-70% tętna maksymalnego.