Trening siłowy – rady dla początkujących

Dla początkujących w treningach siłowych istnieją pewne zasady, których trzeba przestrzegać. Pozwoli to ustrzec się od popełniania błędów, a także pozwoli na uzyskanie jak największej liczby korzyści z treningu. Oto kilka rzeczy, które trzeba pamiętać. Przede wszystkim nie należy się spieszyć. Potrzeba czasu, aby rozwinąć mięśnie i siłę – to nie jest coś, co stanie się z dnia na dzień. Nie wolno się zniechęcać, jeśli nie widzi się realnych wyników w pierwszej kolejności, ale trzeba wziąć to powoli „na klatę| i pozwolić organizmowi przyzwyczaić się do postępu i rozwoju. Wielu początkujących rezygnuje zbyt wcześnie, bo nie widzą wyników od razu i to jest pomyłką. Tak samo w odniesieniu do podnoszenia masy też trzeba podejść stopniowo, bo jeśli podnosi się zbyt ciężkie hantle można się zranić. Poszarpane lub ponaciągane mięśnie nie pozwalają na wykonywanie treningów przez dłuższy czas. Wraz z upływem czasu mięśnie staną się nieco silniejsze i wtedy będzie można sobie pozwolić na podniesienie większej masy.

Redaktor prolabgliwice.pl