Trening w domu bez sprzętu

Dla chcącego nic trudnego – głosi stare powiedzenie, które dotyczy także aktywnego trybu życia. Nie trzeba być bywalcem modnych ostatnio klubów fitness czy siłowni, aby pracować nad swoją muskulaturą i formą. Istnieje wiele planów treningowych, których realizacja nie wymaga użycia sprzętu. Najlepszym i bardzo skutecznym planem treningowym, który można realizować w domu jest trening obwodowy. To ogólnorozwojowy plan ćwiczeń, który może składać się z dowolnych ćwiczeń. Najlepsze, zwłaszcza na początku są ćwiczenia, wielostawowe, które angażują różne partie mięśni naraz. Co więcej ćwiczenia te nie wymagają żadnych przyrządów, wiec można je robić w domowym zaciszu. Dobrze zaplanowany trening uwzględnia Ćwiczenia na każdą grupę mięśni, zaczynając od tych największych. W domowym planie nie powinno zabraknąć takich podstawowych ćwiczeń, jak pompki, przysiady (mogą być z wyskokiem), podciągi, opuszczania. Najprostsze pomoce do ćwiczeń można wykonać z krzeseł czy kija od szczotki. Najważniejsza jest jednak konsekwencja i odpowiednie tempo ćwiczeń.