Trening w domu bez sprzętu
- 356 Views
- Redaktor prolabgliwice.pl
- 16 marca 2019
- Baza porad o treningu
Dla chcącego nic trudnego – głosi stare powiedzenie, które dotyczy także aktywnego trybu życia. Nie trzeba być bywalcem modnych ostatnio klubów fitness czy siłowni, aby pracować nad swoją muskulaturą i formą. Istnieje wiele planów treningowych, których realizacja nie wymaga użycia sprzętu. Najlepszym i bardzo skutecznym planem treningowym, który można realizować w domu jest trening obwodowy. To ogólnorozwojowy plan ćwiczeń, który może składać się z dowolnych ćwiczeń. Najlepsze, zwłaszcza na początku są ćwiczenia, wielostawowe, które angażują różne partie mięśni naraz. Co więcej ćwiczenia te nie wymagają żadnych przyrządów, wiec można je robić w domowym zaciszu. Dobrze zaplanowany trening uwzględnia Ćwiczenia na każdą grupę mięśni, zaczynając od tych największych. W domowym planie nie powinno zabraknąć takich podstawowych ćwiczeń, jak pompki, przysiady (mogą być z wyskokiem), podciągi, opuszczania. Najprostsze pomoce do ćwiczeń można wykonać z krzeseł czy kija od szczotki. Najważniejsza jest jednak konsekwencja i odpowiednie tempo ćwiczeń.

- 22 lutego 2021
Ile czasu po treningu jeść?
- 12 stycznia 2021
Zestaw ćwiczeń interwałów
- 9 października 2020
Co jeść przed treningiem ?
- 7 sierpnia 2020
Ile czasu po treningu jeść?
Zestaw ćwiczeń interwałów
Co jeść przed treningiem ?
Suplementy dla sportowców węglowodany
Właściwości octu jabłkowego
Suplementacja BCAA do treningów
Dieta to uzyskania pięknej sylwetki
Buraki cenne warzywa