Dieta to uzyskania pięknej sylwetki

Bez odpowiedniej diety uzyskanie pięknie wyrzeźbionej sylwetki nie byłoby możliwe. Osoby spędzające długie godziny na siłowni powinny postawić na zbilansowaną dietę, dostarczającą niezbędnych składników odżywczych do wzrostu tkanki mięśniowej. Co powinno stanowić podstawę wyżywienia? Przede wszystkim białko jak również odpowiednia ilość węglowodanów. Po te ostatnie najlepiej sięgać po zakończonym treningu. Nie chodzi nawet o to by postawić na drastyczne zwiększenie objętości posiłków. Dietetycy radzą by postawić przede wszystkim na regularne spożywanie posiłków. Najlepiej przyswajalne jest to białko, które jest zawarte w naturalnym pożywieniu. Należy więc postawić na jajka, mleko, nabiał oraz chude i białe mięso z kurczaka bądź indyka. Do tego należy do codziennej diety włączyć pełnoziarniste pieczywo jak również kasze, ryż czy jęczmień. W diecie dla kulturysty nie może też zabraknąć kwasów omega- Największe ich źródło znajdziemy w tłustych rybach morskich. Ponadto należy pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu.

Redaktor prolabgliwice.pl