Jedz przed treningiem!

Podczas nakreślania planu diety ważne jest, aby jeść tuż przed sesją treningową. Jeśli nie uda ci się tego zrobić, nie będziesz wystarczająco dobrze ćwiczył na treningu. Najważniejsze jest to by dostarczyć swojemu ciału dodatkową energię. Więc nie ignoruj tej kwestii przed treningiem podczas oceny wymagań żywieniowych. Twoje mięśnie potrzebują białka – to twoje fizyczne wsparcie, więc trzeba spożywać co najmniej 10 gramów chudego białka przed treningiem. Trzeba rozplanować zdrowe posiłki prawidłowo. Jeśli planujesz natychmiast udać się na siłownię idź do prostych węglowodanów w celu pozyskania natychmiastowej energii. Jeśli masz zamiar udać się po godzinie zdecyduj się na formę złożonych węglowodanów, które potrzebują więcej czasu do strawienia. Ogranicz spożycie tłuszczów, gdyż zbyt duża ilość tłuszczu przed sesją sprawia, że czujesz się powolny i ociężały. Najlepiej utrzymać spożycie tłuszczu na poziomie mniejszym niż 5 gramów na jeden posiłek. Z racji tego, że organizm zużyję glukozę jako źródło paliwa w celu wykonania intensywnych ćwiczeń, zjedzenie czegoś przed każdym treningiem jest konieczne.