Najbardziej efektywny trening cardio

Jeśli każdego dnia starasz się o 20 minutowy trening cardio powinieneś się mimo wszystko zastanowić czy faktycznie pozwala ci to na osiągnięcie maksymalnych rezultatów. Czy cardio które wykonujesz jest odpowiednio dobrane do twoich indywidualnych potrzeb? Wykazano, że trening interwałowy jest kluczem do zwiększenia wyników ćwiczeń cardio. A jeśli chodzi o cardio dla kobiet jest to wskazane tym bardziej. Trening interwałowy to prosty pomysł, ale każda kobieta – nawet ta na wysokim poziomie zaawansowania w aktywności fizycznej może z tego skorzystać. Najważniejsze jest, aby zwiększyć lub zmniejszyć intensywność całego treningu. Chodzi o zmianę ćwiczeń związanych z umiarkowaną intensywnością do wysokiej intensywności ćwiczeń. Ten nagły skok wymaga użycia mnóstwo ilości energii, więc za każdym razem, wspiera to metabolizm, spalanie kalorii i usuwanie tłuszczu. Zatem być może te ćwiczenia którym aktualnie poświęcasz tyle swojego czasu nie są najlepszym dla ciebie rozwiązaniem, ale wręcz przeciwnie – musisz znaleźć coś innego, by wykorzystać swój maksymalny potencjał.