Trening obwodowy
- 525 Views
- Redaktor prolabgliwice.pl
- 9 stycznia 2019
- Baza porad o treningu
Żeby ćwiczyć efektywnie wcale nie trzeba ruszać się z domu, bowiem istnieją pewne formy treningu, które spokojnie możemy wykonywać w domu, pod warunkiem że robimy to regularnie i sumiennie. Jednak domowe treningi najbardziej sprawdzą się w przypadku amatorów, bardziej zaawansowani wymagają wizyt na siłowni przynajmniej raz w tygodniu. Jest to trening nie wymagający profesjonalnego sprzętu, bowiem często wystarczą już hantelki, a zapewnia mięśniom odpowiedni rozwój. Głównym założeniem treningu obwodowego jest rozwój mięśni. Prawidłowo przeprowadzony i co najważniejsze regularny pierwsze efekty daje już po kilku tygodniach. Za dodatkową zaletę tego treningu można uznać także wzrost wytrzymałości mięśni, co w efekcie po pewnym czasie przekłada się na efekty wizualne. Jak w przypadku jakiegokolwiek treningu tak i tu dużą rolę odgrywa odpowiednia dieta. Przykłady ćwiczeń jakie spokojnie możemy wykonywać w domu: pompki, przysiady z obciążeniem własnego ciała, podciąganie na drążku, brzuszki, wykroki z hantlami.

- 22 lutego 2021
Ile czasu po treningu jeść?
- 12 stycznia 2021
Zestaw ćwiczeń interwałów
- 9 października 2020
Co jeść przed treningiem ?
- 7 sierpnia 2020
Ile czasu po treningu jeść?
Zestaw ćwiczeń interwałów
Co jeść przed treningiem ?
Suplementy dla sportowców węglowodany
Właściwości octu jabłkowego
Suplementacja BCAA do treningów
Dieta to uzyskania pięknej sylwetki
Buraki cenne warzywa