Trening obwodowy

Żeby ćwiczyć efektywnie wcale nie trzeba ruszać się z domu, bowiem istnieją pewne formy treningu, które spokojnie możemy wykonywać w domu, pod warunkiem że robimy to regularnie i sumiennie. Jednak domowe treningi najbardziej sprawdzą się w przypadku amatorów, bardziej zaawansowani wymagają wizyt na siłowni przynajmniej raz w tygodniu. Jest to trening nie wymagający profesjonalnego sprzętu, bowiem często wystarczą już hantelki, a zapewnia mięśniom odpowiedni rozwój. Głównym założeniem treningu obwodowego jest rozwój mięśni. Prawidłowo przeprowadzony i co najważniejsze regularny pierwsze efekty daje już po kilku tygodniach. Za dodatkową zaletę tego treningu można uznać także wzrost wytrzymałości mięśni, co w efekcie po pewnym czasie przekłada się na efekty wizualne. Jak w przypadku jakiegokolwiek treningu tak i tu dużą rolę odgrywa odpowiednia dieta. Przykłady ćwiczeń jakie spokojnie możemy wykonywać w domu: pompki, przysiady z obciążeniem własnego ciała, podciąganie na drążku, brzuszki, wykroki z hantlami.