Rozciąganie po treningu

Rozciąganie jest bardzo ważnym elementem jakiekolwiek treningu, jednak wielu ludzi omija go, ponieważ uważa, że nie ma on większego znaczenia. Prawda jest jednak taka, że jeżeli chcemy uniknąć nieprzyjemnych kontuzji, powinniśmy zgłębić swoją wiedzę i rozciągać się po każdym treningu. Powodem dla którego warto to robić, jest również przyspieszanie regeneracji mięśni po ciężkim treningu. Rozciąganie rozluźnia mięśnie, a co za tym idzie, wchodzą one w stan relaksu i odbudowywania. Większość ludzi ma problem z barkami przesuniętymi zbyt mocno do przodu, co ma poważne konsekwencje dla naszego zdrowia. Dzieje się tak, ponieważ takie ułożenie sylwetki prowadzi do płytszego oddechu i mniejszym dotlenieniem organizmu. Warto zatem wykonać parę ćwiczeń rozciągających bezpośrednio po treningu, po których z pewnością poczujemy się lepiej. Bycie rozciągniętym umożliwia również wykonywanie zaawansowanych ćwiczeń, które nie są możliwe do wykonania przez wszystkich. Prawidłowe rozciąganie powinno trwać mniej więcej do 20 minut.