Trening cardio na siłowni dla początkujących
- 431 Views
- Redaktor prolabgliwice.pl
- 14 czerwca 2019
- Baza porad o treningu
Ogółem rzecz ujmując trening cardio jest formą aktywności, której głównym zadaniem jest efektywne spalanie podskórnej tkanki tłuszczowej. Tego typu forma ćwiczeń bardzo dobrze nadaje się dla początkujących, którzy niewiele mieli do tej pory doczynienia z jakimkolwiek treningiem na siłowni. To idealny wstęp do rozpoczęcia bardziej intensywnych treningów siłowych. Trening cardio nie tylko wspomaga spalanie tłuszczu, ale również znacząco poprawia kondycję całego organizmu oraz zwiększa ruchliwość danej jednostki. Panuje przekonanie iż najbardziej skuteczna intensywność treningu bazuje na 65-85% tętna maksymalnego – wówczas tłuszcz spalany jest najszybciej i najskuteczniej. Zatem do poznania swojego maksymalnego tętna warto skorzystać z następującego wyliczenia: maksymalne tętno= 220 – wiek wyrażony w latach. Niestety trening cardio nie może być wykonywany bez ograniczeń przez każdego. Tego typu aktywność nie jest wskazana przy problemach z nadciśnieniem tętniczym, poważnymi problemami z sercem oraz układem krążenia.

- 2 kwietnia 2022
Trening cardio na siłowni
- 28 marca 2022
Korzyści zdrowotne wynikające z treningu „Zumba”
- 18 lutego 2022
Silne przedramie lepszy trening
- 11 stycznia 2022
Trening cardio na siłowni
Korzyści zdrowotne wynikające z treningu „Zumba”
Silne przedramie lepszy trening
Co jeść po treningu? Cz. 1
Trening funkcjonalny
Najbardziej efektywny trening cardio
Trening obwodowy
Wyciszenie po treningu