Trening „full body workout”

Trening „full body workout” nazywany jest często w skrócie FBW lub potocznie mówi się jako o treningu całego ciała. Jest to jeden z rodzajów treningu, gdzie możemy wykonać na jednej sesji ćwiczenia na wszystkie grupy mięśniowe. Jest to doskonała alternatywa dla osób zabieganych i nie mających osób, ponieważ pracuje całe ciała, a nie tylko poszczególne partie mięśni. Dobrze zaplanowany trening FBW może sprawić, że w szybkim tempie zbudujemy masę mięśniową. Trening polega na rozpoczęciu od największej partii mięśniowej, kończąc na najmniejszych partiach. Należy pamiętać przy tym, żeby wystrzegać się ćwiczeń izolowanych, które wykonuje się na maszynach. Podstawą takich treningów budowy masy mięśniowej jest dobrze dobrana dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, wtedy efektywnie będziemy przybierać na masie mięśniowej. Jedną z zalet takiego treningu jest to, że nie obciążamy przy tym Centralnego Układu Nerwowego, co prowadzi do przyrostów masy mięśniowej. Taki trening możemy dowolnie modyfikować, zależy to od naszych upodobań i doświadczenia.