Trening obwodowy w domu

Trening obwodowy w domu to alternatywa dla treningów split i FBW. Szczególnie polecany jest dla osób, które nie mają zbyt dużo czasu na uprawianie sportu, a oczekują szybkich efektów końcowych. Trening obwodowy to metoda, która nie wymaga doświadczenia, aby móc trenować. Nie ważna jest też płeć trenującego. Aby trenować nie musimy kupować specjalistycznego sprzętu – wystarczy ciężar własnego ciała. Podczas jednej sesji treningu obwodowego trenujemy całe ciało. Trening składa się z kilku ćwiczeń, które wykonuje się jedno po drugim, zaczynając od największej partii mięśni, a kończąc na najmniejszej. Dzięki temu cały trening może trwać zaledwie 30 minut. Wykonując codziennie trening obwodowy możesz zrezygnować z treningu aerobowego. Każdy trening powinien składać się z kilku etapów, dzięki którym osiągniemy zamierzony cel. Musimy również pamiętać o rozgrzewce przed treningiem – to ona uchroni nas od kontuzji. Jeśli będziemy stosować się do powyższych wytycznych w krótkim czasie osiągniemy wymarzoną sylwetkę.