Trening siłowy bez sprzętu

Może dla wielu wydać się to sprawą nieco abstrakcyjną ale naprawdę możliwe jest wykonywanie efektywnego treningu siłowego bez wykorzystania specjalistycznego sprzętu. Tego typu aktywność fizyczna nie tylko pozwala poprawić kondycję, wzmocnić mięśnie oraz spalić nadmiar tłuszczu. Co najważniejsze trening taki może być wykonywany nawet przez osoby które do tej pory nie miały zbyt wiele wspólnego z jakąkolwiek aktywnością fizyczną. Jak każdy trening tak i ten siłowy bez sprzętu należy rozpocząć od porządnej rozgrzewki. Pozwoli to zminimalizować ryzyko wystąpienia niepotrzebnej kontuzji. 10 minut rozgrzewki uwzględniającej wszystkie partie mięśniowe powinno być wystarczające. Kolejnym etapem jest trening właściwy. Specjaliści radzą by nie trwał on mniej niż 40 minut. Sam trening polega na wykonywaniu po kolei każdego ćwiczenia, bez pośpiechu, najważniejsza jest precyzja i staranność. Aby efekty były zauważalne dobrze jest postarać się znaleźć nieco czasu aby treningi odbywać minimum 3 razy w tygodniu.

Redaktor prolabgliwice.pl