Ile czasu po treningu jeść?

Niebagatelne znaczenia ma czas kiedy spożywamy posiłki zarówno przed jak i po intensywnym wysiłku fizycznym. Powszechna opinia jest zdecydowanie zgodna z radami profesjonalistów. Ci pierwsi głoszą przekonanie iż posiłek najeży spożyć od razu po skończonym treningu – bez znaczenia czy to tradycyjny posiłek czy też białkowy. Panuje opinia że zbyt długie zwlekanie z dostarczeniem posiłku może być zgubne w skutkach. Bowiem mięśnie po intensywnym wysiłku fizycznym potrzebują jak najszybszej regeneracji, niewybaczalnym błędem którego konsekwencją może być zahamowanie efektów na które od dłuższego czasu bardzo ciężko pracowaliśmy. Posiłek potreningowy trenerzy personalni uznają za jeden z najważniejszych w ciągu dnia. pozwalający na regenerację naszego organizmu. Mięśnie do prawidłowej pracy potrzebują regeneracji, bowiem bez tego dalsze treningi są niemożliwe. Jeżeli nie mamy możliwości spożycia pełnowartościowego posiłku możemy dostarczyć organizmowi odżywki białkowej, która zaspokoi podstawowe zapotrzebowanie na wartości odżywcze.