W czasie letnich treningów

Przed wyruszeniem na trening świeżym powietrzu trzeba wprowadzić proste zmiany do ćwiczeniowej rutyny, aby seria ćwiczeń była bezpieczna i by dawała pożądane wyniki. Należy przede wszystkim chronić swoją skórę. Nigdy nie można wystawiać gołej skóry narażonej na działanie szkodliwych promieni UV. Przyda się nałożyć krem od 15 do 20 minut przed treningiem. Najlepiej też, jeśli mowa o treningu latem – unikać najgorętszych godzin. Najlepiej ćwiczyć w godzinach porannych lub gdy słońce zaczyna opadać – wtedy treningi na świeżym powietrzu pójdą lżej, co oznacza, że jest bardziej prawdopodobne, że będzie się w stanie trzymać ustalonej rutyny. Można eksperymentować z godzinami, by ostatecznie znaleźć czas dnia, który pasuje najlepiej do osobistych preferencji. Najlepiej wybrać lekkie, luźne ubrania wykonane z materiału przeznaczonego do tego, by trzymać wilgoć z dala od ciała. Osłona twarzy lub kapelusz i okulary mogą również pomóc w zapewnieniu ochrony od gorących promieni słonecznych. Nawadnianie właściwie jest najprostszym i najbardziej skutecznym sposobem, aby chronić swoje zdrowie w czasie letnich treningów.