W czasie letnich treningów
- 561 Views
- Redaktor prolabgliwice.pl
- 16 kwietnia 2019
- Baza porad o treningu
Przed wyruszeniem na trening świeżym powietrzu trzeba wprowadzić proste zmiany do ćwiczeniowej rutyny, aby seria ćwiczeń była bezpieczna i by dawała pożądane wyniki. Należy przede wszystkim chronić swoją skórę. Nigdy nie można wystawiać gołej skóry narażonej na działanie szkodliwych promieni UV. Przyda się nałożyć krem od 15 do 20 minut przed treningiem. Najlepiej też, jeśli mowa o treningu latem – unikać najgorętszych godzin. Najlepiej ćwiczyć w godzinach porannych lub gdy słońce zaczyna opadać – wtedy treningi na świeżym powietrzu pójdą lżej, co oznacza, że jest bardziej prawdopodobne, że będzie się w stanie trzymać ustalonej rutyny. Można eksperymentować z godzinami, by ostatecznie znaleźć czas dnia, który pasuje najlepiej do osobistych preferencji. Najlepiej wybrać lekkie, luźne ubrania wykonane z materiału przeznaczonego do tego, by trzymać wilgoć z dala od ciała. Osłona twarzy lub kapelusz i okulary mogą również pomóc w zapewnieniu ochrony od gorących promieni słonecznych. Nawadnianie właściwie jest najprostszym i najbardziej skutecznym sposobem, aby chronić swoje zdrowie w czasie letnich treningów.

- 2 kwietnia 2022
Trening cardio na siłowni
- 28 marca 2022
Korzyści zdrowotne wynikające z treningu „Zumba”
- 18 lutego 2022
Silne przedramie lepszy trening
- 11 stycznia 2022
Trening cardio na siłowni
Korzyści zdrowotne wynikające z treningu „Zumba”
Silne przedramie lepszy trening
Co jeść po treningu? Cz. 1
Trening funkcjonalny
Najbardziej efektywny trening cardio
Trening obwodowy
Wyciszenie po treningu