Posiłki przed treningiem
- 394 Views
- Redaktor prolabgliwice.pl
- 9 czerwca 2019
- Baza porad o treningu
To co spożywamy przed treningiem zależy przede wszystkim od rodzaju ćwiczeń, jakie zamierzamy wykonywać. Jeśli ma być to trening cardio oparty na bieganiu, jeździe na rowerze, czy pływaniu – jedzenie przed, nie powinno obciążać układu pokarmowego, wywołana ciężkość może uniemożliwić wykonanie zaplanowanych ćwiczeń. Dobrą opcją w tym przypadku będzie np. koktajl z bananem, który zapewni odpowiednią ilość węglowodanów dodających energii, a także będzie bardzo lekki. Przy treningach na masę, czy siłę można pozwolić sobie na większy posiłek bogaty w węglowodany złożone które dostarczają najwięcej energii potrzebnej do ćwiczeń. Znajdziemy je głównie w zbożach (kasze, makarony, płatki zbożowe, pieczywo), nasionach roślin strączkowych, warzywach korzeniowych. Nie warto jeść słodyczy, ponieważ zawarty w nich cukier prosty i sacharoza zapewni jedynie 10% energii, która bardzo szybko jest wykorzystywana. Taki dobrze zbilansowany posiłek powinniśmy spożyć maksymalnie 2 godziny przed treningiem, by dać organizmowi czas na trawienie.

- 2 kwietnia 2022
Trening cardio na siłowni
- 28 marca 2022
Korzyści zdrowotne wynikające z treningu „Zumba”
- 18 lutego 2022
Silne przedramie lepszy trening
- 11 stycznia 2022
Trening cardio na siłowni
Korzyści zdrowotne wynikające z treningu „Zumba”
Silne przedramie lepszy trening
Co jeść po treningu? Cz. 1
Trening funkcjonalny
Najbardziej efektywny trening cardio
Trening obwodowy
Wyciszenie po treningu