Posiłki przed treningiem
- 232 Views
- Redaktor prolabgliwice.pl
- 9 czerwca 2019
- Baza porad o treningu
To co spożywamy przed treningiem zależy przede wszystkim od rodzaju ćwiczeń, jakie zamierzamy wykonywać. Jeśli ma być to trening cardio oparty na bieganiu, jeździe na rowerze, czy pływaniu – jedzenie przed, nie powinno obciążać układu pokarmowego, wywołana ciężkość może uniemożliwić wykonanie zaplanowanych ćwiczeń. Dobrą opcją w tym przypadku będzie np. koktajl z bananem, który zapewni odpowiednią ilość węglowodanów dodających energii, a także będzie bardzo lekki. Przy treningach na masę, czy siłę można pozwolić sobie na większy posiłek bogaty w węglowodany złożone które dostarczają najwięcej energii potrzebnej do ćwiczeń. Znajdziemy je głównie w zbożach (kasze, makarony, płatki zbożowe, pieczywo), nasionach roślin strączkowych, warzywach korzeniowych. Nie warto jeść słodyczy, ponieważ zawarty w nich cukier prosty i sacharoza zapewni jedynie 10% energii, która bardzo szybko jest wykorzystywana. Taki dobrze zbilansowany posiłek powinniśmy spożyć maksymalnie 2 godziny przed treningiem, by dać organizmowi czas na trawienie.

- 22 lutego 2021
Ile czasu po treningu jeść?
- 12 stycznia 2021
Zestaw ćwiczeń interwałów
- 9 października 2020
Co jeść przed treningiem ?
- 7 sierpnia 2020
Ile czasu po treningu jeść?
Zestaw ćwiczeń interwałów
Co jeść przed treningiem ?
Suplementy dla sportowców węglowodany
Właściwości octu jabłkowego
Suplementacja BCAA do treningów
Dieta to uzyskania pięknej sylwetki
Buraki cenne warzywa